2019年6月28日
西崎健康教室を開催しました。
今回のテーマは「自己流ダイエットのおとしあな」
講師は 管理栄養士の 新垣友紀さん
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普段の食事を3口分減らすだけで、2ヶ月に7000キロカロリー
減らすことができる、ドレッシングやお酒なども低カロリーのものを選ぶようにするだけで、カロリーを抑えられるなどすぐに実践できることや、テレビなどで体にいいと言われている食べ物でも、過剰にたべてしまうとカロリーオーバーになるため、気をつけましょうなど、勉強になるお話でした。
次回の健康教室は、8月23日（金）
テーマ「糖尿病腎症・慢性腎臓病の話」
講師は、西崎病院 代謝内分泌科 山城武司先生
午後13：15分～13：45分 西崎病院 外来待合室いて
どなたでもお気軽にどうぞ～♪
第２回 西崎健康教室 2016年 8月26日 (金) 午後1時15分～1時45分 西崎病院 外来待合室 内容 世界の研究からわかったダイエット 今度の健康教室のネタを作りました。星の数ほどダイエット法はありますが、なるべくエビデ… 続く
2016年8月24日
第２回
西崎健康教室
2016年 8月26日 (金) 午後1時15分～1時45分
西崎病院 外来待合室
内容 世界の研究からわかったダイエット
今度の健康教室のネタを作りました。星の数ほどダイエット法はありますが、なるべくエビデンスのあるものを当たってみました。カロリー制限と糖質制限の比較、生活習慣と肥満、最近は腸内細菌と肥満などの話題も多いですね。
自分で作ったスライドの中で一番おもしろくないですが、一番英語の文献をあたったスライドだと思います。
備忘録として置いときます。
いつも外来では、ダイエットがうまくいく患者さんと、うまくいかない患者さんの話を聴き比べています。うまくいかない患者さんは、頑張っていても少しやり方がもったいないというか、効率的でないダイエット法をしていることが多いです。ダイエットのコツを勉強すると、そんなに苦労せずに痩せていく人もいます。個人にあった、そういう減量のコツみたいなものをつかめるかどうかだと思います。
最近は痩せやすい薬も多く出てきました。患者さんには「やせやすい薬にするから、少し頑張ったらたくさん痩せますよ」と話しています。
金曜の健康教室では、ここに載せられないことも話すつもりです。
自分自身や患者さんから聞いたダイエット法など。
西﨑病院 糸満市座波371-1
098-992-0055
糖尿病からはいろいろな合併症が起こりますが、人生を変えてしまうような合併症として、網膜症（失明）、脳卒中（麻痺）、腎症（透析）、が大きいと思います。 腎臓が悪くなる生活習慣として、CKD（慢性腎臓病）ガイドライン2013では ○高血圧 ○糖… 続く
2016年2月18日
糖尿病からはいろいろな合併症が起こりますが、人生を変えてしまうような合併症として、網膜症（失明）、脳卒中（麻痺）、腎症（透析）、が大きいと思います。
腎臓が悪くなる生活習慣として、CKD（慢性腎臓病）ガイドライン2013では
○高血圧
○糖尿病
○メタボリックシンドローム
○非ステロイド系消炎鎮痛剤（NSAIDｓ、痛み止め）
○１日20~30g以上のアルコール摂取。
○寝不足
○喫煙
○造影剤
などが挙げられています。
そして、腎臓を守るための総論的な方法として
○アルコール10~20g/日程度の摂取。
○インフルエンザ予防注射など感染症予防（65歳以上なら肺炎球菌ワクチンも）
○タンパク質制限食（個人に応じて慎重に）
○3～6ｇ/日の塩分摂取
○高血圧の治療、130~140/80~90mmHgを目標に。（RA系阻害薬を中心とした降圧薬を使用）
○血糖コントロール（低血糖を避ける）
○スタチン系薬剤による資質低下療法
○腎性貧血の改善（ヘモグロビン値11g/dl以上を目標）
などをあげています。運動は良さそうだが、はっきりとしたエビデンスがまだない、となっています。
上記の項目は、一般論であり、実際には、個人の病態をきちんと診断して、治療計画を立てていくことになります。
西崎病院では土曜日午前に、腎臓内科、代謝内科（糖尿病）の専門外来を行っています。
また、日本糖尿病療養指導士、沖縄地域糖尿病療養指導士の資格をもった看護師、栄養士による糖尿病透析予防指導を行っています。
エリスリトールを薬局で5gづつ包装してもらいました。エリスリトールは0kcalの甘味料（糖アルコール）です。スティックシュガーのように使うとダイエットの助けになりそうです。吸熱するので、清涼感のある甘みです。
甘味料全般に言える事ですが、消化吸収できないので、多くとると下痢をします。キシリトールや、腎障害の患者さんで下剤としてつかうラクツロースと同じですね。
業務用食材屋さんで売っているようですが、通販が便利です。外来にありますので、興味ある方は山城まで。
西﨑病院 糸満市座波371-1
098-992-0055
